czy moge

[...] juz pierwsza porcja kreatyny poszla = 3 tcm xD Czekam co apokalipsa mi napisze :) Dodam ze biore ZMA na noc 300mg magnezu i 30mg cynku (w osobnych kapsach olimpu), moze polaczyc troche tego magnezu z kreatyna przed treningiem lub cos w tym stylu. Solty co sadzisz o takim rozlozeniu treningu, czy to jest dobre aby nogi byly miedzy dwoma [...]

Hmm ale ten posiłek po treningu ja moge jesc nawet 45 min po treningu, od razu po gainerze tylko nie wiedziałem czy tak bez przerwy można.A takie mam proporcje: 2 g białka /kg , 6g ww/kg , 1,8 tłuszczu/kg.

no ten post tez znalazlem ale szczerze powiedziwaszy to jakas slaba ta dietka i malo precyzyjan (np. tosty z serem i szynka, albo mieso z czyms tam) no i oparta w duzej mierze io suple... Moze skonkretyzuje swoje pytanie Czy spośród milona 356 tysiecy postów w stylu "Dieta dla ekto do oceny!" mozna wyselekcjonowac jakis tak własnie [...]

Mam 19 lat. Ale czy te ćwiczenia są dobre? Nie pogorszą wady? U ortopedy byłem i powiedział, że na siłownie mogę chodzić tylko nie wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Ale idę jeszcze prywatnie do innego ortopedy jutro.

A moge wiedzieć ile stopni masz skrzywienia i w jakim odcinku?? Tak czy inaczej ja raczej nie bede brał na siebie odpowiedzialności doboru ćwiczeń pod twoją chorobe. Najlepiej będzie jęśli przeanalizuje to ortopeda. Z tego co patrze na plan to wyciskanie leżąc zmienił bym raczej mooże na pompki na poręczach w wersji na klate (poczytaj o tym w [...]

vegas dzieki za odp nie bede kupowac tej kreatyny. W jakim wieku moge ja wziąść i czerpać z tego jak najlepsze kożyści ? I teraz gdy skonczy mi sie MWG 4.25kg z ULTIMATE NUTRITION to lepiej by bylo zakupic białko 2kg wymienione wyżej czy gajnerka np XXL 4kg?

bRNnN -mam z 2 z nike , z adidasa z 3 moge Ci dac za metke 2 zl, czyli razem 10 zl mesiash999 -ile srednio dajesz za metke ? bralbym te: hugo boss dolce gabana nike reebok jak masz po jednej to dostalbys za nie 10 zl. jak wiecej mozna sie dogadac., ale tamte niewymienione firmy mnie nie interesuja atomson -już ta Polska nie psy schodzi zeby [...]

[...] dietę. Wziąłem ją z innej strony. "Dieta na mase - osoba 60-65kg" Taki jest tytuł tego posta, ale nie bede zdradzał strony konkurencyjnej:D Właśnie nie zastanawiam czy ta dieta będzie dobra. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: [...]

Sarmata, dzięki! Przy okazji, czekam właśnie na odpowiedź na moje pismo w sprawie dofinansowaniazawodów przez Urząd Gminy. Na sport moja gmina przeznaczyła 80 tyś. Są to pieniądze na piłkę nożną i biathlon. Ciekawy jestem, czy coś się znajdzie na ciężarki. Z Olimpu dostałem odpowiedź, że sponsorują imprezy, ale konkretów na razie brak. Miałem [...]

błąd. bf 20. waga powoli szła do góry tak jak pisałem 1,5kg na miesiac takze tej tkanki tluszczowej tyle nie ma. brzuch 93 takze nie jest zle. pytanie: przy redukcji moge wypić gainera po cwiczeniach silowych i brać sie od razu za areo czy po areo wypic tego gainera ? Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-30 14:44:07

Tylko nie kojarzcie tego z tym ze sie nawrocilem czy co.Dla mnie TKD jest niepodwazalnym numero uno.Bjj uzupelniam braki stylu,robie to typowo pod ulice, aby nie byc zaskoczonym sytuacja w walce z jakims chwytaczem.I nie jest wplyw forum,zeby sie nie poczuc.Parter chcialem napierac juz z pol roku temu,ale niestety nie bylo terminow dla mnie [...]

No diety nie man bo nie dam rady jesc tego samego ciągle plan treningowy tez nie mam jedynie moge powiedzieć jak cos robię i po ile tez mam sprawe czy ktoś ułoży mi plan treningowy.

dobra i mam jeszcze pytanko czy pompki moge robic z jakimś obciążeniem?tak samo z podciąganiem

[...] chciałbym Was zapytać. Łydka jest dość niewdzięcznym mięśniem do ćwiczeń, bo zaiste niewielka jest różnorodności w sposobach ćwiczenia. Wyciskanie cięzaru na suwnicy palcami czy maszyna w ktorej cieżar spoczywa na barkach, a my spinamy łydki - i w mojej siłowni to wszystko. W inklinacji od przodków otrzymałem dość spore łydki i uda, troszkę [...]

[...] massdrolu nie mialem nigdy żadnych problemów z kichami (jedynie blok ;-) ) jak to jest z tym podwyższaniem poziomu prolaktyny przez oxa prop (co na forum wygrzebalem o tym że niby zbija estro a podnosi prolaktyne) i ostatnie pytanie czy widzicie sens jazdy na samym oxa (nie mogę się doszukać opinii userów na ten temat, kazdy zawsze z czymś łączy)

Odświeżam. Proszę o pomoc osób obeznanych, sprawa jest dla mnie ważna. W następnym mezocyklu planuje zamienić WL na wyciskanie trójbojowe (możliwe, że będzie to zmiana permanentna). Wolę jednak nie ryzykować możliwością powstania zbędnych zwyrodnień czy wad. Pozdrawiam P.S.ronnie220 sorry, ale...nie mogę dostrzec pytania, na które odpowiedziałeś

[...] takich pytań na forum tylko zadvpca na treningi do danej sekcji i na własnej skórze przekonuje się jak w danym klubie jest, jakie są warunki, ludzie i przede wszystkim czy trenerzy dobrze przekazują swą wiedzę w teorii i praktyce swoim adeptom. Jak dla mnie to Ty nigdy nie byłeś na treningu jeszcze ale pewnie się mylę. W ogóle to mój apel [...]

Sprobuje może coś ukręcić. Ile tego exe/ari bede potrzebowal ? I czy ten wynik to dużo za wysoki ? Objawy mogą na to wskazywać że chyba dużo wysoki. Ale mogę się mylić??

Sprobuje może coś ukręcić. Ile tego exe/ari bede potrzebowal ? I czy ten wynik to dużo za wysoki ? Objawy mogą na to wskazywać że chyba dużo wysoki. Ale mogę się mylić?? Jakiś mega nie jest , jednak jak jest tak jak piszesz i obserwujesz objawy gino , to lepiej zbić

Byłem wczoraj na wizycie kontrolnej u ortopedy i stwierdził, że jest wszystko ok, szyna jest już niepotrzebna i mogę normalnie się ćwiczyć i palca używać. Nie wykonywałem ćwiczeń, w których palec byłby nadwrężany, oszczędzałem go i dziś znowu zaczął mi boleć. Kiedy próbuję dogiąć go do końca do wnętrza dłoni, to boli i jak go prostuję to czuję [...]